siłownia w

[...] ćwiczeniu robię 3 serie po 7-12 powt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aminokwasy

[...] : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.07% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : - Cel : Budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] Obwód uda : ---- Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split i 30 minut aerobów Odżywianie : mam słabość do fast foodów i czipsów, ale ograniczylem je do zera :) Cel : mniej wiecej utrzymanie takiej wagi, przy czym [...]

[...] : 13.69% Aktywność w ciągu dnia : w tej chwili relax + planowa praca fizyczna pod koniec Marca. Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety: tak na redukcje CKD(ww200-250). ________________________ Ilość białka na kg masy 2-(2,5) Ilość węglowodanów na kg masy (5)-7 Ilość [...]

[...] masa jakościowa Staż treningowy na słowni: 3mies(masa) 2lata(sila i wytrzymalość) Uprawiane inne sporty: kickboxing/karate(przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam tylko 50kg obciazenia z gryfem, 2 sztangielki, drążek do podciągania, modlitewnik, laweczke plaską-skos w gore, skos w dul do brzuszków i [...]

[...] :masa sila Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 100kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia +1x JOGGING Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : MASA I SILA Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : OK Preferowane formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 80cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : [...]

[...] , ćwiczę od jakiś 3 miesięcy. Zawsze miałem problemy z nabraniem masy. Jeszcze ze trzy lat temu ważyłem ok 72 kg. Troszkę czytałem i kiedyś miałem już doczynienia z siłownia więc nie jestem do końca zielony. Mam prośbę o poprawę treningu na masę. Z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK klatka 16 serii wyciskanie na ławce płaskiej 4 wyciskanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej a później rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 19 Waga: 82,6 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,6 roku Uprawiane inne sporty: FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa domowa siłownia. Dieta: Low carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna,białko,carbo Zmieniony przez [...]

[...] lub filet z chudej ryby, gotowane warzywa (np brokuły) z serem feta 4. Jogurt naturalny lub serek Turek figura 3% z dodatkiem kakao gorzkiego, ew. kromka chleba razowego siłownia/ćwiczenia 5. serek wiejski Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 63 Obwód uda: 56 Obwód [...]

Witam, PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 200 WAGA CIAŁA: 110kg STAŻ: kilkanaście lat koszykówki. Siłownia bardziej dla wzmocnienia niż rozbudowy masy. INTERESUJE MNIE: MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA ZAKŁADANY CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-9 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

[...] uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : racjonalne zywienie :) na sniadanie owsianka, pozniej kurczak, kurczak i na kolacje twaróg ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 92kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiace 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo, Trec CM^3 1250 Jablczan KReatyny 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przmeiana materii, naprawde szybka 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100kg 11 . Czy [...]

[...] 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17 Aktywność w ciągu dnia : praca,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Ułożona dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,ew walki Stosowane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Amatorska siłownia w piwnicy (ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana, drążek) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: aktualni brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia profesjnalna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: kick boxing, break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

[...] : Szkoła(cały czas w ruchu na przerwach) Prace wykonywane w domu (rozpalanie w piecu, drzewo, karmienie psów itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 3/4x w tygodniu 30 minutowy bieg. Odżywianie : Od jakiś 2 tygodni nie jem nic słodyczy, napojów, i kuchni która nie jest wskazana na redukcjii Cel : [...]